[...] i pompek, to nie wiem, o co chodzi. Prostować ręce przy podciąganiu? Po co? Ja tam na filmiku widzę maksymalny kąt może 130-140st. Śmiało możesz rozciągać jeszcz dalej, do 160-170st po to, żeby rozciągnąć mięśień i pobudzić go. "Od góry" masz połówke i jeszcze od dołu obcinasz. No chyba, że taka jest taktyka, żeby robić [...]
[...] w serii, progresja. -/2,5/5/7,5/12,5/12,5kg/12,5kg Komentarz. *Trening przeszedł elegancko, sprawnie i szybko - zdziwiło mnie że aż tak szybko. Ok 45-50 minut. *Ciężary dalej zaniżone, ale zwiększone względem poprzedniego treningu. Spokojnie dodam za tydzień. *Klatka+plecy, tak jak mówił Wodyn, mocno i dynamicznie - mimo troche mniejszych [...]
[...] tutaj informacja z ostatniej chwili - z racji iż mamy wakacje () pojawił się pomysł wakacyjnego wyjazdu Trzeba troszkę się oderwać Mam za sobą 4 tygodnie na tym treningu, jadę właśnie 5ty, i wpadnie tygodniowa przerwa - najprawdopodobniej od połowy przyszłego tyg. Potem będę jechał dalej Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-08-02 01:11:52
[...] np. do robienia idealnych przysiadów, a drugi do tego by mieć w amatorskim graniu w siatkę zasięg w ataku przy 181 cm wzrostu blisko 320 cm , także jest jak jest :) Lecimy dalej i zobaczymy co czas przyniesie. Na buty czekam podejrzanie długo, a jak znam swoje szczęście pewnie rozmiar będzie za mały %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-11 [...]
[...] w ogole , po co ściemniasz :)) Jutro trening pleców, które tez ruszyły trochę do przodu więc może coś znowu nagram Mimo, ze w kwietniu az 4 wyjazdowe weekendy na zawody to jestem zadowolony z przekroju miesiąca, dobrze trzymana micha , nie odpuszczane treningi, praktycznie co tydzień 4-5 sesji aerobow/interwałów , oby tak tylko było dalej :-D
[...] one jak doklejone do nogi , fajne wrażenie - chociaż tylko chwilowe ale nieźle to wygląda WŁaśnie wróciłem niedawno z wizyty u fizjo , ogólnie założenie jest takie, ze dalej robię to co robię w domu: pole magnetyczne, power-balla -> zwiększamy tylko czas , własne - różne ćwiczonka mobilizujące (głównie na nogi) i obserwujemy jak będzie się [...]
[...] składanki 5a+5b. Uginanie ramion sztanga łamana stojąc + prostowanie ramienia do tyłu 3x superseria Jak widać nawet zrobiłem coś na ramiona delikatnie, oczywiście obciążenia dalej dla większości rozgrzewkowe, ale pompka zadowalająca :-)' Micha z wczoraj: http://i.imgur.com/1rQx99n.jpg http://i.imgur.com/1oQJAx5.jpg http://i.imgur.com/c4NMdof.jpg [...]
[...] jak to jest z lotem z tak małym dzieckiem, a tam też się trochę leci - podobno około 5,5h ale wielu znajomych lata, mówili że nie ma problemów i warto. Nie bylismy nigdzie dalej w zeszłe lato, bo był za mały, nie chce czekać do tego lata i pewnie upałów konkretnych, więc teraz byłoby idealnie He he już ślina leci %-) ale miska jak zwykle na [...]
[...] na lato 2023 %-) póki co cieszyć się trzeba, że idzie jakoś trenować (przypominam, że poza bieżącymi - to nadgarstek przez , ktory stracilem 2/3 poprzedniego roku - jest dalej w kolejce na nfz i artroskopię , obecnie odczuwam go sporo mniej, albo juz przyzwyczaiłem sie do tego bólu, jednak dla zdrowia na przyszłość jak przyjdzie termin [...]
[...] już z 2 miechy trwa, więc nic nowego za to biceps od niedawna i dziś też nie było kolorowo, trochę poczułem go przy podciąganiach w ostatniej serii (dlatego nie atakowałem dalej), potem hammer był ok, ale już od 1 serii wiosłowania półsztangą nieprzyjemne uczucie palenia i nie wiem czy będę w stanie za kilka dni trenować triceps+biceps na [...]
[...] tyle dzików i la(o)s(z)ek razem :) jedzenie jak zawsze smakowite, mimo że obiad jem chętnie przygarnęłabym z dwa talerze jeszcze od Ciebie ;) jestem po AWF'ie więc zapewne dalej w tym kierunku, tylko muszę się zorientować w Łodzi co i jak, szwagierka jest dr na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi i wspominała mi iż tam miałbym okazję, ale trochę [...]
[...] swoją przygodę z rowerem. Nie bardzo wiesz czego chcesz, bo nie spróbowałeś wszystkiego, to co Ci się wydaje że chcesz może nie być tym czego oczekiwałeś. Srutututu i tak dalej ;-) Proponowałbym na początku pojeździć trochę tym czym dysponujesz. Sprawdzić czy się wkręcisz i w co się wkręcisz. Możesz w celu poprawy morale zainwestować w licznik [...]
[...] rozkminiać, alternatywa to pobyt np. tydzień na Mazurach i drugi tydzień w górach, co oczywiście też bardzo kocham :) Chorwacja jest piekna,ale wyleciec gdzies na wczasy dalej mogę sobie później, tutaj chodzi po prostu o mega fajną ekipę (każda para z dzieciakiem lub dwójką) i fakt, że taka sytuacja może się nie powtórzyć wcześniej niż za rok [...]
[...] 1:37 7 /10 687 111 150 Barki Wyciskanie hantelek siedząc: roboczo 27kg x 12/8/7/6 dalej marnie z siłą, ale za to dość dobrze czułem pracę barków Barki Podciąganie sztangielek wzdłuż tyłowia: 21kg x 4 serie robocze pierwszy raz robiłem podciąganie w [...]
[...] całkiem inaczej niż dotychczas, ale to jeszcze kupa czasu bo na razie to kierunek jest na redu i plan minimum to to co było w 2013 roku (a chciałbym pójść kilka kroków dalej) scena? raczej nie przynajmniej nie na ten moment, może może kiedyś mi coś takiego strzeli do głowy, ale na dzień dzisiejszy nic takiego nie planuje generalnie ja nie [...]
[...] wydaje mi się że jest już lekka poprawa, może orange triad zaczął działać, może większa ilość kcal coś tam daje, a może sobie najnormalnie wmawiam, zobaczymy jak będzie szło dalej trening klatki długi i ciężki, ale jak zwykle po klatce mam niedosyt bo nie potrafię jej tak skatować w trakcie treningu jak np tricepsa lub czworogłowe, ale coś tam w [...]
[...] na przedramiona mam już plan na to co będę robił po tym 5x5, będzie ciekawie, możliwe że zazębię 5x5 z nowym planem, czyli na dzień dobry będę robił 1-2 ćwiczenia 5x5 i dalej leciał nowym planem (w sumie to ten trening już wyglądał w ten deseń) nowy plan zakłada....... brak jakiekolwiek ładu i składu jak do tej pory, czyli przyłażę na siłkę [...]
[...] robie aeroby Po aerobach jem posiłek ! Po siłowym wypite carbo szybko trafi do komórek mięśniowych, co nie spowoduje wysokiego poziomu glukozy we krwi. Czyli organizm dalej bez problemów może wykorzystywać kwasy tłuszczowe we krwi. Nigdy nie odstawie carbo po aerobach, bo szkoda mi mięśni ! Trzeba je pić. Pije je nawet to ostatniego [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
